Cada comienzo de año trae consigo preguntas clave: ¿Qué quiero mejorar este año? ¿debería empezar a cuidarme? ¿llegaré a alcanzar mis objetivos?
Los propósitos de año nuevo ya NO se centran solo en el aspecto físico, si no que también las personas buscan un bienestar integral que incluya, cuerpo y mente.
En el siguiente post te proponemos aspectos clave para que tus propósitos de año nuevo se realicen realmente y de forma eficaz. La frustración que genera no conseguir un objetivo concreto puede convertirse en tu peor enemigo, así que, escucha atentamente:
Los objetivos que te establezcas deberán ser REALISTAS, COHERENTES y ALCANZABLES.
Está claro que no todos tenemos el mismo nivel físico, mental u organizativo. Por eso es importante que primero analices, no solo el objetivo final (por ejemplo: “quiero sentirme más fuerte”) si no aquellos pequeños objetivos que permitan que llegues a alcanzarlo.
Otro aspecto CLAVE deberá ir encaminado a tu propio lenguaje. Si me hablo en términos negativos y de exigencia, es posible que los objetivos que alcance, nunca sean suficientes para mi, y esto no me ayude en mi motivación personal.
Por otro lado, suposiciones generales como “mejorar físicamente”, “tener un mejor cuerpo” son enunciados algo ambiguos que no permiten visualizar lo conseguido. Desglosamos algunos de ellos para ayudarte: “de aquí al mes de abril me gustaría ganar masa muscular”; “me gustaría notar en un mes menos cansancio físico cuando subo las escaleras de mi casa”, etc.
De esta manera contribuimos a lo ya comentado: objetivos realistas, alcanzables y que permiten obtener un REFUERZO POSITIVO sobre tu propia conducta.
Por otro lado, es importante MOVER TU CUERPO de forma constante, pero no necesariamente perfecta. Es decir, reducir el sedentarismo, las horas de asiento, los ratos en el sofá, en sustitución por actividades como andar, pasear, correr, realizar ejercicio físico, son clave. Si no eres capaz de hacerlo solo, no te preocupes, NO SIGNIFICA QUE NO SEAS CAPAZ, SÓLO QUE NO ESTÁS ACOSTUMBRADO. Por ello, los inicios son más recomendables con acompañamiento de personal deportivo que sea PROFESIONAL en el ámbito que quieres mejorar.
Por último, es importante hablar del BIENESTAR EMOCIONAL. La salud mental está directamente relacionada con el ejercicio físico, biológica y empíricamente. Los entrenamientos personalizados son clave en este sentido. Cuando los objetivos no son claros, cuando el único propósito es perder peso en la báscula o cuando no existe motivación, el resultado se complica. Adaptar tu cuerpo a una rutina que no sólo sea buena para tu físico, sino también agradable para tu mente, que te guste, por la que generes una necesidad, es muy importante. Existen actividades específicas que también pueden adaptarse a lo que buscas, no sólo realizar ejercicio de cardio sin más. El Pilates, STEP, método Washingflow, son disciplinas que se adaptan a tu edad, condición física y sobre todo, que tienen en cuenta tu BIENESTAR por encima de todo.
Gracias al Método WashingFlow® podrás conseguir:
- Crear una rutina realista, con objetivos acordes a lo que quieres conseguir.
- Dejarte guiar por expertos y profesionales que tengan en cuenta no solo lo físico, si no también la salud mental y emocional.
- Escuchar tu cuerpo y respetar los límites que establece.
- Permitirte probar disciplinas, días de parón, otros de activación, y que no te castiguen cuando las cosas no salen tal y como las pensamos.
Y recuerda, apostar por el autocuidado como estilo de vida es lo que queremos desde WASHINGFLOW WORKOUT. Ni más, ni menos. Nos adaptamos a personas reales y vidas reales.
Con todo esto claro, ya podemos decir alto y claro:
Bienvenido un nuevo año de propósitos maravillosos. Bienvenido 2026.